Pesquisas comprovam que uma boa alimentação tem um papel fundamental na prevenção e no tratamento de doenças. Alguém dúvida?
E alguns alimentos são indispensáveis para a saúde visual e doenças relacionadas.
Os alimentos também bons para visão são:
Frutas roxas, vermelhas - amoras, morango, cerejas, framboesas, mirtilos, amoras, uva , tem função de antioxidante e flavonóides, assim combatendo os radicais livres e auxiliam prevenção de perda de visão.
Alimentos alaranjados - laranja, cenoura, mamão, abóbora, tangerina, ricos vitaminas A e beta-caroteno, vitamina C. Também auxiliam na saúde da pele e previnem o envelhecimento precoce de outras células. Uma alimentação com falta de vitamina A, pode causar a chamada cegueira noturna.
Folhas e verduras verdes, alho e cebola -
Couve, brócolis, Espinafre, salsa, rúcula, são antioxidante que posso ação anti-inflamatório e cicatrizante. Alho e cebola - possuem ação antiviral e antimicrobiana.
Alimentos ricos em ômegas, vitaminas e minerais - azeite de oliva, salmão, atum, sardinha, Óleo de linhaça.
Ajudam a lubrificação dos olhos e a manter a integridade das células da nossa retina.
Ovos - possuem proteínas, gorduras, minerais e vitaminas, ajudam a minimizar as chances de degeneração macular.
Equilíbrio sempre ????
E assim cuidando com amor e carinho também das janelas da alma ????
Espero ter ajudado!
Márcia Miranda
Nutricionista CRN 21449
Fonte: www.medicosdeolhos.com.br
